Obiettivo
Definiamo cosa vuoi realmente ottenere e cosa conta davvero nei prossimi 90 giorni.
BODYBUILDING COACH • UOMINI OVER 30
Trasforma il tuo fisico.
Senza mettere in pausa la tua vita.
Percorso coaching di 90 giorni per uomini over 30: ricomposizione corporea, performance e healthy aging costruiti intorno a lavoro, famiglia, stress e recupero reale.
Body RecompositionTrainingPerformanceRecoveryHealthy Aging
Niente vita perfetta. Un sistema che deve funzionare nella vita che hai.
DAVIDE FARDONEBodybuilding Coach
30+ • BODY RECOMP • PERFORMANCE
SCIENZA•CONTESTO•APPLICAZIONE•CONTINUITÀ
VITA REALE
Il programma deve adattarsi alla tua vita.
Non il contrario.
Lavoro, famiglia, poco tempo, stress e recupero non sempre perfetto non sono “scuse”: sono il contesto in cui il programma deve funzionare.
Dopo i 30 anni migliorare il proprio fisico non significa necessariamente allenarsi di più, mangiare sempre meno o organizzare ogni giornata intorno alla palestra.
Significa capire quale stimolo puoi sostenere, misurare la risposta del corpo e adattare il percorso nel tempo.
Non costruire la vita perfetta per il programma.
Costruisci il programma giusto per la vita che hai.
COACHING 90 GIORNI
Un percorso costruito su di te.
Non una scheda standard. Non un protocollo copiato. Un processo che parte dalla persona e cambia quando cambiano i dati.
Punto di partenza
Esperienza, composizione corporea, performance, abitudini e storia dell’allenamento.
Vita reale
Lavoro, famiglia, orari, disponibilità, stress, sonno e capacità di recupero.
Programmazione
Allenamento e indicazioni pratiche organizzati sul tuo contesto e sul tuo obiettivo.
Monitoraggio
Performance, feedback, foto, misure, aderenza e trend: i dati servono a capire, non a giudicare.
Adattamento
Il piano non resta fermo: viene aggiornato in base alla risposta reale, non alle aspettative sulla carta.
IL PRIMO PASSO
Parliamo del tuo obiettivo.
Scrivimi su Instagram. Capiremo se il percorso è adatto al tuo punto di partenza e alla tua vita.
Il coaching non comprende diagnosi, prescrizione di farmaci o terapie, né diete cliniche. Per esigenze sanitarie è necessario rivolgersi ai professionisti abilitati competenti.
METODO DPL
Non solo programmare.
Osservare e adattare.
L’informazione è fondamentale per capire come il corpo reagisce agli stimoli. Ma la teoria da sola non produce risultati.
Il metodo DPL mette insieme conoscenza, applicazione pratica e feedback per costruire un processo che possa evolvere insieme alla persona.
Misura→Comprendi→Programma→Applica→Monitora→Adatta
SCIENCE BUILDS BETTER PEOPLE
THEORY→PRACTICE→RESULTS
COSA LAVORIAMO
Quattro aree. Un unico percorso.
Il focus non è collezionare strategie. È far lavorare insieme le variabili che contano nel tuo contesto.
Body Recomposition
Costruire muscolo, ridurre il grasso e migliorare proporzioni e composizione corporea con una strategia sostenibile.
Training & Performance
Programmazione, progressione, volume, intensità, tecnica e recupero orientati a risultati misurabili.
Lifestyle & Recovery
Sonno, stress, routine e organizzazione: il programma deve essere recuperabile prima di essere perfetto.
Longevity & Healthy Aging
Preservare funzione, performance e qualità di vita nel tempo, con un approccio pragmatico e basato sulle evidenze.
CHI SONO
Ciao, sono Davide.
Bodybuilding, fisiologia e performance sono da anni parte della mia vita.
Davide Performance Lab nasce dall’incontro tra studio e applicazione pratica: comprendere come il corpo risponde agli stimoli e utilizzare questa conoscenza per costruire percorsi realistici e sostenibili.
Non credo nei programmi perfetti sulla carta. Credo nei programmi che una persona riesce realmente a seguire, monitorare e far evolvere nel tempo.
Con DPL voglio aiutare uomini over 30 a costruire un fisico migliore senza trasformare il bodybuilding nell’unica cosa presente nella loro vita.
I MIEI LIBRI
Per chi vuole andare più a fondo.
I libri DPL sono un’estensione del metodo: comprendere con più consapevolezza come il corpo risponde agli stimoli, si adatta e cambia nel tempo.
TRILOGIA
BODYBUILDING ENHANCED
Endocrinologia sportiva, farmacologia, monitoraggio e riduzione del rischio per il lettore che vuole capire i meccanismi, non fermarsi agli slogan.
LIBRO 1
Endocrinologia
Assi ormonali, recettori, feedback, metabolismo e fisiologia endocrina applicata.
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LIBRO 2
Farmacologia
Meccanismi farmacologici e sostanze usate nel bodybuilding enhanced, lette con approccio tecnico.
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LIBRO 3
Monitoraggio e riduzione del danno
Biomarcatori, sistemi d’organo, rischio e principi di harm reduction nel bodybuilding enhanced.
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VOLUME AUTONOMO
LONGEVITY
Invecchiamento, healthspan, stile di vita, monitoraggio e nuove frontiere per preservare salute, funzione e performance nel tempo.
Vedi su Amazon →BODYBUILDING ENHANCED è una trilogia. LONGEVITY è un progetto editoriale autonomo.
APPROFONDIMENTI DPL
Instagram apre la conversazione.
Qui possiamo andare più a fondo.
Le sei aree restano la struttura editoriale del Lab. Sul sito diventano lo spazio per articoli e guide più approfondite rispetto ai contenuti social.
TRAINING
Programmazione e progressione
Volume, intensità, tecnica, selezione degli esercizi e adattamento.
NUTRITION
Composizione corporea
Strategie alimentari, aderenza, deficit, surplus e gestione pratica.
SUPPLEMENTS
Integrazione con criterio
Evidenze, utilità, limiti e contesto prima del prodotto.
ENDOCRINE PHYSIOLOGY
Ormoni e adattamento
Assi endocrini, metabolismo e fisiologia applicata alla performance.
ENHANCED & HARM REDUCTION
Comprendere prima di scegliere
Contenuti educativi su fisiologia, rischi, monitoraggio e riduzione del danno.
LONGEVITY
Performance nel tempo
Healthy aging, prevenzione, recupero e lettura critica delle nuove frontiere.
Quest’area crescerà insieme ai contenuti DPL: meno post “mordi e fuggi”, più spazio per spiegare il perché delle cose.
DOMANDE FREQUENTI
Prima di scrivermi.
Le informazioni essenziali sul percorso, senza complicare ciò che deve essere semplice.
Per chi è pensato il coaching?
Per uomini over 30 che vogliono migliorare composizione corporea e performance con un percorso compatibile con lavoro, famiglia e responsabilità reali.
Perché 90 giorni?
È una finestra abbastanza lunga per costruire routine, raccogliere dati e valutare una direzione concreta. Non è una promessa di risultato identico per tutti: punto di partenza, aderenza e contesto fanno la differenza.
Come si parte?
Scrivimi “COACHING” in DM su Instagram. Il primo obiettivo è capire la tua situazione, cosa vuoi ottenere e se posso esserti utile.
Il coaching include terapie o prescrizioni farmacologiche?
No. I contenuti su endocrinologia, enhanced e harm reduction sono educativi. Diagnosi, farmaci e terapie restano competenza dei professionisti sanitari abilitati.
IL PROSSIMO PASSO
Cosa potresti cambiare
nei prossimi 90 giorni?
Se vuoi costruire un percorso compatibile con il tuo obiettivo, il tuo livello e la tua vita reale, parliamone.